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职场男人如何拥有好睡眠

时间:2016-04-08 11:38来源:未知 作者:admin 点击:


 
  现在很多职场男人都抱怨自己的睡眠质量差,职场男人如何拥有好睡眠,成了广大男性同胞都想了解的青年保健话题,懂得如何调整拥有好的睡眠,才能拥有更好的身体状态,去迎接每一天的工作和生活,下面就让小编来教大家,职场男人如何拥有好睡眠。


职场男人如何拥有好睡眠

  睡前听音乐放松

  人体的生物钟显示,晚上9点到11点是人体免疫系统修复的时间,这个时候不应该进行太过剧烈的运动,以免身体和情绪都太过于兴奋,从而无法拥有好睡眠,最好的的方法就是在这段时间听听舒缓的轻音乐,让自己放松,身体自然也就慢慢的带你进入梦乡了。

  多睡一小时

  现在的年轻男人都习惯晚睡,长期下去之后,生物钟会随之改变。但是良好的睡眠能够帮助人体修复两种免疫细胞的数量,睡眠不足导致身体免疫细胞数量减少,秋冬季节人也就更容易感冒,精神总是萎靡不振。改变这一切只需每晚早睡一个小时即可,不妨试试吧。

  三餐定时定量

  不良的生活习惯导致现在的年轻人都不吃早餐,白天因为工作午餐也是随便将就了,晚上由于饿了一天,开始暴饮暴食,晚上又睡不着了。人体是一种很高智能的机器,会把你所有的生活习惯记录下来,这种饮食规律最终形成的就是你吃没吃好,睡没睡好,百害而无一利。

  职场男人如何拥有好睡眠,做到以上三点还是不够的,之所以职场男人没有好睡眠,跟工作压力也有很大的关系,如何释放自己的压力,保持良好的心态,都是职场男人拥有好睡眠的制胜法宝。

责任编辑:长春催眠治疗与培训_长春心理咨询师-吉林懿德心理咨询中心!