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失眠的护理措施有哪些

时间:2016-04-22 14:22来源:未知 作者:admin 点击:

 
 
 
  护理措施:
 
  保持情绪:要想保证睡眠安稳、舒适,必须是心情愉快,平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
 
  忌肥腻之物:中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因,故有“胃不和则卧不安”的说法,生活中常常会遇到大吃一顿后,晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。这是对失眠的护理要注意的。
 
  忌兴奋刺激之物:对于失眠患者来说,睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠,但过量会导致兴奋作用,使人难以入睡。另外,抽烟会越抽越兴奋,使睡意全消。
 
 

责任编辑:长春催眠治疗与培训_长春心理咨询师-吉林懿德心理咨询中心!