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听音乐能促进睡眠的作用机理

时间:2017-01-16 13:19来源:未知 作者:admin 点击:

长期受失眠之苦,夜夜数羊却睁眼到深夜?或许你可以尝试着听点音乐,那种可以让人放松、缓解紧张情绪的音乐,如催眠曲一般将你送入甜美的梦乡。

听音乐能促进睡眠的作用机理
 
要达到这样的作用有两个方法,其中之一便是在脑内创造这样的律动,在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats),音乐便将此运用其中;另一种方法是创造一个规律的所需频率,中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次),而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。
让音乐梳理你每一根神经,每一条血管,从头到肩,从肩到手臂,再到手指,从颈椎到脊椎,从每一寸皮肤的毛孔散发开来,飘到空中,越来越远,烟消云散。当疲惫就要把你击垮的时候,当压力让你烦躁不安的时候,不管你是在工作,还是在尝试入睡,找个舒服的地方躺下来,告诉自己休息一下,从胸部到腹部,再到脚趾,放松。再让音乐带出你的负能量,听一听催眠音乐,调到适合的音量,最后,氧气、平静、祥和、和谐、喜悦、信心,又回到你里面,与你融为一体......相信催眠曲可以帮到你。

责任编辑:长春催眠治疗与培训_长春心理咨询师-吉林懿德心理咨询中心!